احرص على حماية صحة الفم خلال أشهر الصيف
إن الحفاظ على صحة الفم والأسنان هو بمثابة المفتاح السحري لجسم صحي. لأن العناصر الغذائية التي نعرف أنها ضرورية لجسمنا تدخل جسمنا عن طريق الفم، ويتم هضمها وإيصالها إلى جميع أعضائنا. لذا يمكننا القول أن الصحة الجسدية تبدأ من الفم أولاً. في هذه المرحلة، من المهم أن نولي اهتمامًا وثيقًا بالأطعمة التي نستهلكها.
التغذية الصحية والسليمة
كثيرًا ما تتبادر إلى الأذهان أسئلة مثل ما الذي يجب أن نأكله أو ما هي الأطعمة التي يجب أن نستهلكها من أجل صحة الفم والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة التي يجب تجنبها لحماية صحة الفم والأسنان هي أيضًا من بين المواضيع المثيرة للفضول.
تختلف الأطعمة التي نتناولها في الصيف والشتاء بشكل طبيعي حسب احتياجات الجسم العامة. في حين أن الأطعمة الساخنة جدًا أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والتي نميل إلى استهلاكها في الشتاء تؤثر سلبًا على صحة الفم، فإن تناول الأطعمة شديدة البرودة أو الحمضية أو السكرية في الصيف قد يشكل تهديدًا لصحة الفم والأسنان.
وفي تكملة مقالنا هناك العديد من الأسئلة التي تتساءل عنها في أشهر الصيف؛
“ما هي الأطعمة التي يجب مراعاتها لصحة الفم والأسنان في الصيف؟”
“ما هي الأطعمة التي يجب أن نتجنبها لحماية صحة الفم والأسنان؟”
سنجيب على أسئلة مثل “ما الذي يجب أن نستهلكه لصحة الفم والأسنان؟”
تجنب المشروبات الباردة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأحماض
مع تأثير أشهر الصيف الحارة، هناك زيادة كبيرة في استهلاك المشروبات الباردة. خاصة عند إضافة الثلج إلى المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والحمض، مثل الكولا، فمن المحتم أن نشهد زيادة في زيارات عيادات الأسنان خلال أشهر الصيف.
على الرغم من أن المشروبات الباردة والآيس كريم، والتي لا غنى عنها في أشهر الصيف، توفر تبريدًا لطيفًا لجسمنا، إلا أنها يمكن أن تسبب في الواقع أضرارًا جسيمة للأسنان. المشروبات الحمضية المثلجة خاصة والآيس كريم، والتي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر، يمكن أن تخلق حمضًا إضافيًا في الفم، مما يسبب تسوس الأسنان وتشققات مينا الأسنان.
وتعد هذه الحالة، التي يمكن أن تسبب زيادة حساسية الأسنان والأوجاع والآلام، من أهم أسباب زيادة زيارات طبيب الأسنان، خاصة في أشهر الصيف. إذا كنت لا ترغب في قضاء عطلة سيئة، فننصحك بتجنب تناول مثل هذه الأطعمة.
يعد استهلاك الكحول والثلج أيضًا من الأخطاء التي تحدث في أشهر الصيف
أحد أنظمة الدفاع في فمنا هو اللعاب. يلعب دورًا نشطًا في تقليل آثار البلاك والأحماض المتكونة في الفم. ولذلك فإن أي شيء يسبب جفاف الفم يضر الأسنان بشدة.
الكحول أيضًا من المشروبات التي يجب تجنبها لأنها تسبب جفاف الفم. إن زيادة استهلاك المياه عن طريق تجنب استهلاك الكحول سيكون الخيار الأفضل لصحة الفم والجسد.
إن مضغ الثلج، والذي أصبح مؤخراً اتجاهاً خطيراً على وسائل التواصل الاجتماعي يسمى أكل الثلج، مضر جداً بصحة الأسنان. الجليد مادة صلبة وباردة جدًا. إذا كان لديك حشوات قديمة وكبيرة في فمك، فمن الممكن أن تنكسر أسنانك بسهولة شديدة عند مضغ الثلج.
قد تحدث شقوق غير مرغوب فيها في مينا الأسنان. كل هذه يمكن أن تسبب حساسية وألم في الأسنان. يجب عليك الابتعاد عن تناول الثلج مهما كان السبب.
الفم الصحي هو مفتاح الحياة الطويلة
خلاصة الأمر أن الفم السليم والأسنان السليمة تشير إلى عمر طويل. من الممكن حماية صحة الفم لسنوات عديدة عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل الحليب والجبن. قد تكون الأطعمة المشتقة من النباتات التي تحتوي على الفوسفات العضوي وغير العضوي مفضلة للوقاية من التسوس.
في ضمان صحة الفم والأسنان؛ وينبغي اعتماد نظام غذائي يعزز المضغ وغني بالبروتين والألياف وغني بالخضروات. يعد تناول القهوة والشاي والكحول والمشروبات الحمضية باعتدال، والتحكم في استهلاك السكر، وإجراء فحوصات الأسنان على فترات منتظمة أمرًا مهمًا في منع تسوس الأسنان. إلى جانب كل هذا، يعد تحفيز إفراز اللعاب أيضًا من التفاصيل المهمة لضمان صحة الفم والأسنان. في هذه المرحلة، يجب تفضيل الأطعمة الطازجة التي لم تتم معالجتها كيميائيًا، كما يجب الحرص على شرب الكثير من الماء. بالإضافة إلى تنظيف الأسنان، يمكن مضغ العلكة المحلاة الصديقة للأسنان بين الوجبات الخفيفة وبعد الوجبات الرئيسية.
لمواصلة قراءة هذا المحتوى الإعلامي، استمر في زيارة موقعنا الإلكتروني ومتابعة حساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك الحصول على معلومات أكثر تفصيلاً حول المواضيع التي تهمك عن طريق الاتصال بعيادة Armağan لصحة الفم والأسنان.
اعتني بصحة فمك وأسنانك، فلا تفقد مفتاح صحتك الجسدية!